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      问:我和丈夫结婚多年,现在感觉丈夫对我没有之前性趣大了。我也觉得这些年来由于年龄的增大,下面有些松弛。听说做骨盆运动可以让它紧致起来,是吗?

      答:控制盆骨是女性性爱的必修课,不仅为了能让男性得到快感,女性同样也可以增加快感。在美国,这是某些妇女健身房里必做的健身操,并且深受“好女孩”的欢迎。

      放松是第一步

      骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。

      你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“最好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动,没人看得出来。

      上下运动

      骨盆运动的第二步,要做两种使骨盆向上提和旋转的基本运动,你在舞池里,也许已经做过这类运动。在做爱的时候做这一类运动,可以增加男女两个性器官的接触面和摩擦力,提高两个人的快感。

      练习骨盆上下运动的最佳方法,是想像你正在穿一条极紧的牛仔裤。站在地上,两脚分开约三十公分,双膝弯曲,想像你已经穿上牛仔裤,现在要拉上拉链,你的骨盆应该向前和向上提高,腹部收紧。做到这个姿势,停一秒钟,然后放松。然后再重复做向前向上的运动。双脚和双膝的位置,保持不变,只能使骨盆做上下运动(向上向前的距离最多约八厘米到十厘米)。每天做二十次左右,直到不假思索就能做为止,通常需要一天到四天。得到要领以后,你就可以加上旋转运动了。

    女性必修课:控制盆骨运动1

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